Sommar Kettlebell träning i Botniahallen 

Måndag 4.-18.6.2018 kl 18-19

Träningen sker utomhus, vid dåligt väder flyttas träningen inomhus. Kontantbetalning 5€/pers.

Effektiv muskelkonditionsträning för hela kroppen med Girya-kettlebell.  Som redskap används 4-20 kg kettlebells. På timmen tränar du i stället för en muskel flera muskelgrupper på en gång! Timmen består av uppvärmning, teknikövningar och rörelseset. Inga steg eller koreografier. Timmen lämpar sig för alla oavsett kondition.

 

LesMills BODYBALANCE®

BODYBALANCE® är en perfekt blandning av yoga, tai ch och pilates som bygger upp din styrka, ökar din rörlighet och lämnar dig i harmoni och balans.

Vad gör BODYBALANCE® för mig? Du blir strakare och smidigare i hela kroppen. Du förbättrar din rörlighet, balans och hållning. Du minskar stress och spänningar samt ökar din koncentrationsförmåga och mentala närvaro.

Les Mills CXWORX®

CXWORX® är ett enkelt och effektivt pass för att få en vältränad mag- och ryggmuskulatur. Genom dynamisk träning för mage, säte och rygg kommer detta pass få dig att känna dig starkare och mer välmående.

 

World Jumping Trampoline 

 

Kettlebell träning

Effektiv muskelkonditionsträning för hela kroppen med Girya-kettlebell.  Som redskap används 4-20 kg kettlebells. På timmen tränar du i stället för en muskel flera muskelgrupper på en gång! Timmen består av uppvärmning, teknikövningar och rörelseset. Inga steg eller koreografier. Timmen lämpar sig för alla oavsett kondition.

Ledare Mia Valkeakari-Hietanen

_MG_6998 (800x533)

Gympa för seniorer

Gympa för seniorer är en blandning av olika grenar så som käppgymnastik, rörlighets- och muskelträning samt underhåll av kroppen. Passet lämpar sig för alla och är perfekt för alla motionsintresserade. Efter timmen kan du fortsätta din egen träning på banorna genom att tex. springa eller rullskida.

Ledare Henri Scheweleff

ryhmaliikuntakuvia

TRX-träning

Med hjälp av TRX-träning tränardu hela kroppen effektivt genom rörelser som aktiverar flera muskelgrupper samtidigt, speciellt de djupa musklerna. Både muskelstyrka och kondition förbättras. Fördelen med TRX är att den ger alla en varierande. rolig och effektiv träning – oberoende om du är nybörjare eller tränat flera år. TRX-träningen lämpar sig för alla oberoende ålder och konditionsnivå.

TRX-träningen lämpar sig också ypperligt för proffsidrottare. Grenen används av proffsidrottare inom ishockey, skidning och fotboll.

Ledare Henri Scheweleff

ryhmaliikuntakuviatrx

Botniahalles löpakademi

Välkommen med i Botniahallens löpakademi!

Vi trenar mångsidigt i lämpliga nivåkrupper. Träningarna hålls delvis i Botniahallen och delvis utomhus t.ex måsa-eller stiglöpning. Proffsiga och positiva tränare motiverar dig att nå dina mål samt du även får träna med andra entusiaastiska motionslöpare. Löpakademin lämpar sig för alla oberoende av formnivå eller ålder.

Löpsakademins träningar är på onsdagar kl 17.00-18.30

I priset ingår:

  • Ledda mångsidiga träningar en gång i veckan samt möjlighet at detta i genensamma och frivilliga länkar
  • Träningsprogram enligt formnivå
  • Ett gratis inträde i veckan till Botniahallen
  • Specialpriser till olika samarbetspartner: Wasasport, Fysios (skoinlägg-50%), Endurance For Life (massage-och testtjänser)
  • Redskap och utrymmen

Deltagarna i löpakademin kan även delta i olika test- och temadagar till rabatterat pris.

Anmälningar samt förfrågningar:

minna.huhta@vaasanseudunareenat.fi  och mika.lehtonen@enduranceforlife.fi

Tränarna i löpakademin:

Minna Huhta, Fysioterapeut, löptränare
minna.huhta@vaasanseudunareenat.fi

Mika Lehtonen, Idrotssfysiolog, idrottsmassör, löptränare
mika.lehtonen@enduranceforlife.fi

ryhmaliikuntakuviajalat

PRISER

Träningsgrupper drar igång vecka 2/2018

Gym träningar för seniorer 3,50€/gång

Gruppträning 6€/ gång

Botniahallens löpakademi Mera information och anmälning: minna.huhta@vasaregionensarenor.fi

”Pullukat kuntoon” kurspriset 90€/person. Mera information och anmälning: henri.scheweleff@vasaregionensarenor.fi

SCHEMA

Från och med vecka 2/2018

Måndag

Kl 10.00-11.00 Seniorernas gymträning

Kl 17.00-18.00 Konditionsrally för män

Kl 18.00 – 19.00 Kettlebell träning/ Mia

Kl 19.00-20.00 LesMills BODYBALANCE/ Mia

Tisdag

Kl 17.00-18.00 World Jumping Trampoline/ Mia

Kl 18.00-18.30 Les Mills CXWORx/ Henri

Kl 18.30-19.30 Pullukat kuntoon *kurs/Henri

Onsdag

Kl 10.00-11.00 Seniorernas jumppa/ Henri

Kl 17.00-18.00 Les Mills BODYBALANCE/ Mia

Kl 17.00-18.30 Löpakademi *kurs /Minna & Mika

Torsdag 

Kl 17.00-18.00 TRX-träning/ Henri

Fredag 

Kl 9.00 – 10.00 Seniorernas gymträning /Henri

Följ också vår tidtabell genom vår bokningskalender

Löpakademi

Minna Huhta

tel. 040 5459 229

minna.huhta@vasaregionensarenor.fi

 

Grupptimmar

Henri Scheweleff

tel. 0401527749

henri.scheweleff@vasaregionensarenor.fi