LesMills BODYBALANCE

BODYBALANCE är en perfekt blandning av yoga, tai ch och pilates som bygger upp din styrka, ökar din rörlighet och lämnar dig i harmoni och balans.

Vad gör BODYBALANCE för mig? Du blir strakare och smidigare i hela kroppen. Du förbättrar din rörlighet, balans och hållning. Du minskar stress och spänningar samt ökar din koncentrationsförmåga och mentala närvaro.

TIMMARNA ÄR TILLSVIDARE INSTÄLLDA // LesMills BODYATTACK

BODYATTACK är sportinspirerad konditionsträning som utmanar din styrka och uthållighet. Det är ett högintensivt intervallpass där atletiska rörelser kombineras mes styrke- och stabilitetsävningar. Dynamiska rörelser och pulshöjande musik motiverar dig från start till slut.

Vad gör BODYATTACK för mig? Tränar ovh stärker hela din kropp genom funtionella och atletiska övnngar som utfall, knäböj och armhävningar. Genom pulshöjande intervaller och sprintar förbättras din kondition och uthållighet. Utvecklar din koordinationsförmåga och snabbhet genom spänstiga hopp och plyometriska övningar.

BODYATTACK är 55 minuter långt intervallträningspass med två pulstoppar.

World Jumping Trampoline 

Uusi trampoliinijumppa haastaa tasapainoa ja keskivartalon hallintaa. Tässä lajissa irtoaa paitsi hiki myös hymy!

World Jumping Trampoline tunnilla jumppaliikkeet tehdään pienten trampoliinien päällä. Tehokas sykettä kohottava tunti kiinteyttää tehokkaasti koko vartaloa, erityisesti tämä on todellinen pakaran kiinteytys tunti! Tunnilla on kaksi lihaskunto-osiota ja palauttava loppuvenyttely.

Tunti soveltuu kaikille ja tehokkuutta jokainen ryhmäliikkuja pystyy säätelemään itse.

Kettlebell träning

Effektiv muskelkonditionsträning för hela kroppen med Girya-kettlebell.  Som redskap används 4-20 kg kettlebells. På timmen tränar du i stället för en muskel flera muskelgrupper på en gång! Timmen består av uppvärmning, teknikövningar och rörelseset. Inga steg eller koreografier. Timmen lämpar sig för alla oavsett kondition.

Ledare Mia Valkeakari-Hietanen

_MG_6998 (800x533)

Gympa för seniorer

Gympa för seniorer är en blandning av olika grenar så som käppgymnastik, rörlighets- och muskelträning samt underhåll av kroppen. Passet lämpar sig för alla och är perfekt för alla motionsintresserade. Efter timmen kan du fortsätta din egen träning på banorna genom att tex. springa eller rullskida.

Ledare Henri Scheweleff

ryhmaliikuntakuvia

TRX-träning

Med hjälp av TRX-träning tränardu hela kroppen effektivt genom rörelser som aktiverar flera muskelgrupper samtidigt, speciellt de djupa musklerna. Både muskelstyrka och kondition förbättras. Fördelen med TRX är att den ger alla en varierande. rolig och effektiv träning – oberoende om du är nybörjare eller tränat flera år. TRX-träningen lämpar sig för alla oberoende ålder och konditionsnivå.

TRX-träningen lämpar sig också ypperligt för proffsidrottare. Grenen används av proffsidrottare inom ishockey, skidning och fotboll.

Ledare Henri Scheweleff

ryhmaliikuntakuviatrx

Botniahalles löpakademi

Välkommen med i Botniahallens löpakademi!

Vi trenar mångsidigt i lämpliga nivåkrupper. Träningarna hålls delvis i Botniahallen och delvis utomhus t.ex måsa-eller stiglöpning. Proffsiga och positiva tränare motiverar dig att nå dina mål samt du även får träna med andra entusiaastiska motionslöpare. Löpakademin lämpar sig för alla oberoende av formnivå eller ålder.

Löpsakademins träningar är på onsdagar kl 17.00-18.30 (6.9.-20.12.2017)

I priset ingår:

  • Ledda mångsidiga träningar en gång i veckan samt möjlighet at detta i genensamma och frivilliga länkar
  • Träningsprogram enligt formnivå
  • Ett gratis inträde i veckan till Botniahallen
  • Specialpriser till olika samarbetspartner: Wasasport, Fysios (skoinlägg-50%), Endurance For Life (massage-och testtjänser)
  • Redskap och utrymmen

Deltagarna i löpakademin kan även delta i olika test- och temadagar till rabatterat pris.

Pris: Höst 150€

Anmälningar samt förfrågningar:

minna.huhta@vaasanseudunareenat.fi  och mika.lehtonen@enduranceforlife.fi

Tränarna i löpakademin:

Minna Huhta, Fysioterapeut, löptränare
minna.huhta@vaasanseudunareenat.fi

Mika Lehtonen, Idrotssfysiolog, idrottsmassör, löptränare
mika.lehtonen@enduranceforlife.fi

Sini Hemming, idrottstränare, löptränare och idrottsmassör

ryhmaliikuntakuviajalat

PRISER

All gruppträning är gratis vecka 36 & 37 i Botniahallen.

Vårens träningsgrupper drar igång vecka 36/2017

Gym träningar för seniorer 3,50€/gång

Gruppträning 7,50€/gång

Botniahallens löpakademi 150€ (6.9-20.12.2017) Mera information och anmälning: minna.huhta@vasaregionensarenor.fi

”Pullukat kuntoon” kurspriset 250€/person (19.9-12.12.2017). Mera information och anmälning: henri.scheweleff@vasaregionensarenor.fi

Genom att köpa ett 18 gångers inträdeskort till hallen för 55,50€ kan du varje gång betala till 2€ vid kassab för att delta i gruppassen. På detta sätt kostar gruppassen 5€

SCHEMA

Från och med vecka 36/2017

Måndag

Kl 17.00-18.00  LesMills BODYATTACK/ Janne

Kl 18.00 – 19.00 Kettlebell träning/ Mia

Kl 19.00-20.00 LesMills BODYBALANCE/ Mia

Tisdag

Kl 17.00-18.00 World Jumping Trampoline/ Mia

Kl 18.00-20.00 Pullukat kuntoon *kurs/Mia & Henri

Onsdag

Kl 10.00-11.00 Seniorernas konditional träning/ Henri

Kl 17.00-18.30 Löpakademi *kurs /Minna & Mika

Kl 17.00-18.00 LesMills BODYBALANCE/ Kaisa-Leena

Kl 18.00-19.00 World Jumping Trampoline/ Janne

Torsdag 

Kl 17.00-18.00 TRX-träning/ Mia

Kl 18.00 – 19.00 LesMills BODYATTACK/ Janne

Fredag 

Kl 9.00 – 10.00 Seniorernas gymträning /Henri

Följ också vår tidtabell genom vår bokningskalender

Löpakademi

Minna Huhta

tel. 040 5459 229

minna.huhta@vasaregionensarenor.fi

 

Grupptimmar

Henri Scheweleff

tel. 0401527749

henri.scheweleff@vasaregionensarenor.fi