Functionalmove

Functionalmove on joogan, pilateksen, lihasvoiman ja tasapainon yhdistelmä, joka vahvistaa kehoa, lisää liikkuvuutta ja kesyttää kiireisen mielen. Lihasten, nivelten ja rangan liikkuvuus kehittyy ja samalla tasapaino ja ryhti paranevat. Tarvitset mukaan tunnille sisäliikuntavarusteet, juomapullon ja halutessasi pitkähihaisen paidan.

Ohjaaja: Mia Valkeakari- Hietanen

World Jumping Trampoline 

Uusi trampoliinijumppa haastaa tasapainoa ja keskivartalon hallintaa. Tässä lajissa irtoaa paitsi hiki myös hymy!

World Jumping Trampoline tunnilla jumppaliikkeet tehdään pienten trampoliinien päällä. Tehokas sykettä kohottava tunti kiinteyttää tehokkaasti koko vartaloa, erityisesti tämä on todellinen pakaran kiinteytys tunti! Tunnilla on kaksi lihaskunto-osiota ja palauttava loppuvenyttely.Tunti soveltuu kaikille ja tehokkuutta jokainen ryhmäliikkuja pystyy säätelemään itse.

Ohjaaja: Mia Valkeakari- Hietanen

Kahvakuulatunti

Tehokas koko vartaloa kuormittava lihaskuntoharjoitus Girya kahvakuulilla. Tunnilla käytetään välineenä 4-20 kg kahvakuulia. Kahvakuulatunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista. Ei sisällä askellusta tai koreografiaa. Tunti sopii kaikille ja kaikenkuntoisille.

Ohjaaja: Mia Valkeakari-Hietanen

dsc06197

Senioreiden kuntoharjoittelu

Senioreiden kuntoharjoittelu sisältää monipuolista lajeja mm. keppijumppaa, kuntosaliharjoittelua, liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelua eri välineillä sekä kehonhuoltoa. Kaikille soveltuva tunti tarjoaa loistavan yhteisöllinen harrastuksen liikunnasta kiinnostuneiden liikkujien kanssa. Tunnin jälkeen voit jäädä vielä radoille sauvakävelemään tai esim. rullaluistelemaan.

Ohjaaja: Henri Scheweleff

ryhmaliikuntakuvia

Toiminnallinen kuntoharjoittelu

Toiminnallinen kuntoharjoittelu haastaa koko kehon lihaskunnon ja kestävyyskunnon. Tunnilla käytetään apuna eri välineistöä mm. TRX -nauhat, jättipallot ja Ugi-pallot. Liikkeitä tehdään myös omalla kehonpainolla. Jokaisessa harjoituksessa joudut aktivoimaan useamman lihasryhmän ja etenkin keskivartalon syvät lihakset saavat harjoitusta. Toiminnallisen kuntoharjoittelun suurimpiin etuihin kuuluu se, että se antaa kaikille johdonmukaisen, hauskan, vaihtelevan ja tehokkaan tavan saavuttaa liikunnalliset tavoitteet – olitpa sitten vasta alkamassa kuntoilua tai treenannut jo vuosia. Toiminnallinen kuntoharjoittelu sopii kaikille ikää ja kuntotasoa katsomatta.

ryhmaliikuntakuviatrx

Botniahallin juoksuakatemia

Tervetuloa Botniahallin juoksuakatemiaan!

Juoksuryhmässä harjoittelemme monipuolisesti oman kuntotason mukaisessa ryhmässä. Harjoittelu tapahtuu hallissa sekä ulkona mm. suojuoksun merkeissä. Ammattitaitoiset ja postitiiviset valmentajat motivoivat sinua pääsemään tavoitteisiisi, sekä saat innokasta juoksuseuraa ympärillesi.

Juoksuakatemia sopii kaikenkuntoisille ja kaikenikäisille. Juoksuakatemian harjoitukset ovat keskiviikkoisin alkaen 5.9.2018

Ohjelma: BH – ohjelma – program – syksy – hösten 2018

HINTAAN SISÄLTYY:
  • Ohjatut monipuoliset harjoitukset kerran viikossa sekä mahdollisuus osallistua yhteislenkeille
  • Harjoitusohjelma
  • Yhteistyökumppaneiden tuotteet ja palvelut erikoishintaan (Wasasport, Fysios (tukipohjalliset-50%), Endurance For Life (hieronta- ja testauspalvelut)
  • Tilat ja välineet

Ilmoittautumiset ja lisätiedot

minna.huhta@vaasanseudunareenat.fi

mika.lehtonen@enduranceforlife.fi

Juoksuakatemian valmentajat:

  • Minna Huhta Fysioterapeutti, juoksuvalmentaja
  • Mika Lehtonen Liikuntafysiologi, Urheiluhieroja, juoksuvalmentaja
  • Mia Kahila Personal trainer, juoksuvalmentaja

Juoksuakatemian jäsenet voivat osallistua erikoishintaan testi- ja teemapäiviin Botniahallissa.

ryhmaliikuntakuviajalat

 

Mia Valkeakari-hietanen                                         

Personal Trainer, hyvinvointivalmentaja, kuntosalivalmentaja,

Henri Scheweleff

Personal Trainer, liikunnanohjaaja

Ilmoittautumiset ja lisätiedot:

Puh. 0201 201 726

henri.scheweleff@vaasanseudunareenat.fi

HINNAT

Hinnat:

Senioreiden kuntosali 3,50€ / krt

Ryhmäliikunta 6,00€ / krt

Juoksuakatemia kurssihinta 160 €/ hlö. Lisätiedot ja ilmoittautumiset: minna.huhta@vaasanseudunareenat.fi

AIKATAULU

Liikuntaryhmät pyörähtävät käyntiin viikolla 36 

Ryhmäliikunta syksy 2018

Maanantaisin

Klo 9.00 Senioreiden kuntosali

Klo 18-19 Kahvakuula

Keskiviikkoisin

Klo 17-18.30 juoksuakatemia

Torstaisin

Klo 17-18 World Jumping Trampoline

Klo 18-19 Functionalmove

Perjantaisin

Klo 9-10 Toiminnallinen  kuntoharjoittelu

Aikataulupäivityksiä pääset seuraamaan myös meidän

Varauskalenteristamme

 

YHTEYSTIEDOT

Minna Huhta

Liikuntapalvelupäällikkö

Fysioterapeutti

puh. 040 5459 229

minna.huhta@vaasanseudunareenat.fi

 

Henri Scheweleff

Fysiikkavalmentaja

Liikunnanohjaaja

Personal Trainer

puh. 040-1527749

henri.scheweleff@vaasanseudunareenat.fi