LesMills BODYBALANCE®

BODYBALANCE® on joogan, pilateksen ja tai chin kiehtova yhdistelmä, joka vahvistaa kehoa, lisää liikkuvuutta ja kesyttää kiireisen mielen. BODYBALANCE® vahvistaa ja notkistaa. Lihasten, nivelten ja rangan liikkuvuus kehittyy ja samalla tasapaino ja ryhti paranevat. BODYBALANCE® lievittää stressioireita, keskittymiskyky parantuu ja läsnäolon tunne voimistuu. Tarvitset mukaan tunnille sisäliikuntavarusteet ja halutessasi pitkähihaisen paidan, jonka voit pukea päällesi loppurentoutuksen ajaksi. Suosittelemme käymään viikoittain BODYBALANCE® -tunnilla harjoittelun hyötyjen saavuttamiseksi.

 

World Jumping Trampoline 

Uusi trampoliinijumppa haastaa tasapainoa ja keskivartalon hallintaa. Tässä lajissa irtoaa paitsi hiki myös hymy!

World Jumping Trampoline tunnilla jumppaliikkeet tehdään pienten trampoliinien päällä. Tehokas sykettä kohottava tunti kiinteyttää tehokkaasti koko vartaloa, erityisesti tämä on todellinen pakaran kiinteytys tunti! Tunnilla on kaksi lihaskunto-osiota ja palauttava loppuvenyttely.Tunti soveltuu kaikille ja tehokkuutta jokainen ryhmäliikkuja pystyy säätelemään itse.

Kahvakuulatunti

Tehokas koko vartaloa kuormittava lihaskuntoharjoitus Girya kahvakuulilla. Tunnilla käytetään välineenä 4-20 kg kahvakuulia. Kahvakuulatunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista. Ei sisällä askellusta tai koreografiaa. Tunti sopii kaikille ja kaikenkuntoisille.

Ohjaajaana Mia Valkeakari-Hietanen

dsc06197

Senioreiden kuntoharjoittelu

Senioreiden kuntoharjoittelu sisältää monipuolista lajeja mm. keppijumppaa, kuntosaliharjoittelua, liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelua eri välineillä sekä kehonhuoltoa. Kaikille soveltuva tunti tarjoaa loistavan yhteisöllinen harrastuksen liikunnasta kiinnostuneiden liikkujien kanssa. Tunnin jälkeen voit jäädä vielä radoille sauvakävelemään tai esim. rullaluistelemaan.

Ohjaajana Henri Scheweleff

ryhmaliikuntakuvia

Trx-lihaskuntotreeni

TRX- harjoittelun avulla voidaan treenata koko keho läpi tehokkaasti, sillä jokaisessa liikkeessä joudut aktivoimaan useamman lihasryhmän ja etenkin keskivartalon syvät lihakset. Koko kehon lihaskunto ja kestävyys paranevat. TRX:n suurimpiin etuihin kuuluu se, että se antaa kaikille johdonmukaisen, hauskan, vaihtelevan ja tehokkaan tavan saavuttaa liikunnalliset tavoitteet – olitpa sitten vasta alkamassa kuntoilua tai treenannut jo vuosia. TRX-harjoittelu sopii kaikille ikää ja kuntotasoa katsomatta.

TRX-harjoittelu on erinomainen apu myös ammattiurheilijan arjessa. TRX on jo vakiinnuttanut asemansa huippu-urheilijoiden kuten jääkiekkoilijoiden, hiihtäjien ja jalkapalloilijoiden harjoitteluvälineenä

Ohjaajana Henri Scheweleff

ryhmaliikuntakuviatrx

Botniahallin juoksuakatemia

Tervetuloa Botniahallin juoksuakatemiaan!

Juoksuryhmässä harjoittelemme monipuolisesti oman kuntotason mukaisessa ryhmässä. Harjoittelu tapahtuu hallissa sekä ulkona mm. suojuoksun merkeissä. Ammattitaitoiset ja postitiiviset valmentajat motivoivat sinua pääsemään tavoitteisiisi, sekä saat innokasta juoksuseuraa ympärillesi.

Juoksuakatemia sopii kaikenkuntoisille ja kaikenikäisille. Juoksuakatemian harjoitukset ovat keskiviikkoisin alkaen 6.9.2017

HINTAAN SISÄLTYY:
  • Ohjatut monipuoliset harjoitukset kerran viikossa sekä mahdollisuus osallistua yhteislenkeille
  • Harjoitusohjelma
  • Sisäänpääsy Botniahalliin 1x/vko
  • Yhteistyökumppaneiden tuotteet ja palvelut erikoishintaan (Wasasport, Fysios (tukipohjalliset-50%), Endurance For Life (hieronta- ja testauspalvelut)
  • Tilat ja välineet

Ilmoittautumiset ja lisätiedot

minna.huhta@vaasanseudunareenat.fi

mika.lehtonen@enduranceforlife.fi

Juoksuakatemian valmentajat:

  • Minna Huhta Fysioterapeutti, juoksuvalmentaja
  • Mika Lehtonen Liikuntafysiologi, Urheiluhieroja, juoksuvalmentaja
  • Sini Hemming, Liikunnanopettaja, juoksuvalmentaja, urheiluhieroja

Juoksuakatemian jäsenet voivat osallistua erikoishintaan testi- ja teemapäiviin Botniahallissa. Hinta: syksy 150€ (6.9-20.12)

ryhmaliikuntakuviajalat

Pullukat Kuntoon!

Startti uudelle elämälle!

Kaipaatko muutosta terveellisempään ja liikunnallisempaan suuntaan? Aloita nyt elämäsi muutosprojekti, jossa laitat ruokavaliosi remonttiin ja tutustut eri liikuntamuotoihin. Tavoitteena on löytää jokaiselle oma ja turvallinen suunta kohti muutosta. Kurssilla liikutaan hyvässä ja rennossa hengessä. Kurssi on suunnattu +15 kiloa ylipainoa omaaville henkilöille.

Pullukka kurssi 19.9.2017 – 12.12.2017

Ajankohta: tiistai klo 18.00-20.00

Paikka: Botniahalli

Kurssilla on yhteensä 12 tapaamista. Kokonaisvaltaisessa ohjelmassa keskitytään ravintoon, lepoon, henkiseen hyvinvointiin ja liikuntaan.

Kurssin hinta: 250€ (sis. luentoja, liikuntaharjoituksia, sekä kurssin ajaksi ilmaisen hallin ja ryhmäliikuntatuntien käytön)

Aloita sinäkin elämäntaparemontti ja ilmoittaudu mukaan!

Mia Valkeakari-hietanen                                         

Personal Trainer, hyvinvointivalmentaja, kuntosalivalmentaja,

Henri Scheweleff

Personal Trainer, liikunnanohjaaja

Ilmoittautumiset ja lisätiedot:

Puh. 0201 201 726

henri.scheweleff@vaasanseudunareenat.fi

HINNAT

Ryhmäliikuntatunnit veloituksetta vko 36 & 37!!

Botniahallin  avoimien ryhmien hinnat 2017:

Senioreiden kuntosali 3,50€ / kerta

Ryhmäliikunta 6,00€ / kerta (Kampanja), norm. 7,50€

Juoksuakatemia syksyn kurssihinta 150€/ hlö  ( 6.9-20.12.2017) Lisätiedot ja ilmoittautumiset: minna.huhta@vaasanseudunareenat.fi

Pullukat kuntoon kurssihinta 250€/ hlö (19.9-12.12.2017) Lisätiedot ja ilmoittautumiset: henri.scheweleff@vaasanseudunareenat.fi

Hankkimalla 18 kerran hallikäyntikortin hintaan 55,50€ ja maksamalla pienen lisämaksun, 2€ on mahdollisuus osallistua ohjattuun ryhmäliikuntaan. Näin ryhmäliikunnan hinnaksi tulee 5€.

AIKATAULU

Syksyn  liikuntaryhmät pyörähtävät käyntiin viikolla 36/2017

Ryhmäliikunta syksy 2017

Maanantaisin

Klo. 18.00-19.00 Kahvakuula/Mia

Klo. 19.00-20.00 LesMills BODYBALANCE/ Mia

Tiistaisin

Klo. 17.00 -18.00 Word Jumping Trampoline/ Mia

Klo. 18.00-20.00 Pullukat kuntoon *kurssi/ Mia & Henri

Keskiviikkoisin

Klo. 10.00-11.00 Senioreiden kuntoharjoittelu/ Henri

Klo. 17.00-18.30 Juoksuakatemia *kurssi/ Minna & Mika

Klo. 17.00-18.00  Lesmills BODYBALANCE

Klo. 18.00-19.00 Word Jumping Trampoline/ Janne

Torstaisin

Klo. 17.00-18.00 TRX-harjoittelu/ Henri

Perjantaisin

Klo. 9.00-10.00 Senioreiden kuntoharjoittelu/ Henri

Aikataulupäivityksiä pääset seuraamaan myös meidän

Varauskalenteristamme

 

YHTEYSTIEDOT

Minna Huhta

Liikuntapalvelupäällikkö

Fysioterapeutti

puh. 040 5459 229

minna.huhta@vaasanseudunareenat.fi

 

Henri Scheweleff

Fysiikkavalmentaja

Liikunnanohjaaja

Personal Trainer

puh. 040-1527749

henri.scheweleff@vaasanseudunareenat.fi