Vaasanseudun juoksukoulut

Vaasanseudun juoksukoulu

Kevät 2024

Tiistaisin 9.1.2024-28.5.2024 klo 17.15-18.45 Botniahalli

Juoksukoulu Startti / Pia Reini
Juoksukoulu Kondis / Lena Paxal
Juoksukoulu Tikis / Minna Huhta

Ilmoittaudu mukaan linkistä.

Hinta 215 €

Lisätietoja: minna.huhta@vaasanseudunareenat.fi

Ilmoittaudu mukaan

Startti

Startti- kaikille aloitteleville juoksijoille / tai olet juossut n. 2-3 km lenkkejä.

Jos olet miettinyt juoksun aloittamista, niin nyt on hyvä mahdollisuus tehdä se kivassa ryhmässä turvallisesti.

Juoksun starttikurssilla tavoitteenamme on nauttia juoksuharjoittelusta, oppia monipuolisia juoksun saloja ja saada juoksun kipinä yhdessä muiden kanssa. Kurssilla parannetaan peruskestävyyttä ja totutellaan juoksuun hölkkää ja kävelyä yhdistelemällä. Startti-ryhmässä harjoitellaan myös liikkuvuutta, lihaskuntoa ja tehdään erilaisia juoksutekniikkaharjoituksia.

Starttiryhmässä on aloittelevalle juoksijalle sopivia luentoja juoksuharjoittelusta, ravinnosta, palautumisesta ja varusteista.

Tässä ryhmässä mennään nimenomaan juoksun alkajien ehdoilla ja treenit suunnitellaan niin, että kaikki juoksua aloittelevat pysyvät mukana.

Kondis

Kondis- haluaisitko että juoksusi on rytmikästä, helppoa ja tehokasta?

Kondis-ryhmässä harjoitellaan monipuolisesti ja hauskasti erilaisia juoksuharjoitteita. Tavoitteena on kehittyä juoksijana, parantaa tekniikkaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, ja monipuolistaa harjoittelua.

Kondis ryhmä sopii sinulle, joka jaksat yhtenäisesti juosta 45 min-60 min juoksulenkkejä.

Kondis ryhmässä harjoittelemme juoksua monipuolisesti; opettelemme eri sykealueita, perus- ja vauhti- sekä maksimivauhtikestävyyttä. Ohjelma sisältää myös tekniikkaa ja hermotusta parantavia harjoitteita sekä lihaskuntoa ja lihashuoltoa. Ohjelmaan kuuluu myös testaukset (mahdollisuus myös laktaattitesteihin), luennot harjoittelusta ja ravinnosta. Harjoittelemme eri maastoissa, radalla, botniahallissa.

Tikis

Tikis -haluat harjoitella tavoitteelliseemin ja ehkä kilpailla juoksutapahtumissa.

Tikis ryhmä  on tarkoitettu erityisesti kuntoilijoille ja harrastajille, jotka jaksavat juosta 10 km noin 60+ - min. ja nauttivat tehokkaista treeneistä.

Harjoittelemme eri maastoissa, radalla ja Botniahallissa. Pääpaino harjoitteissa on reippaammassa juoksussa mutta teemme monipuolisesti myös oheisharjoitteita, lihaskuntoa ja lihashuoltoa.
Tikis-ryhmä sisältää harjoitteluun liittyviä luentoja ja viikko ohjelman ohjeistusta ja ravintoasiaa. Tikis -ryhmäläisillä on mahdollisuus tehdä erillishinnalla juoksutesti laktaattimittauksella.
Juoksuakatemian  Tikis -ryhmä on monipuoliseen juoksuharjoitteluun sopivalla huumorilla suhtautuva motivoitunut ryhmä.

Polkujuoksukurssit

Polkujuoksukurssi vie osallistujansa kokemaan luontoliikuntaa, joka vie varmasti mukanaan. Kurssilla juostaan alueemme kauneimmilla poluilla ja tuliaisina saat hyvää kuntoa sekä unohtumattomia elämyksiä. Treeneissä harjoitellaan lisäksi polkujuoksutekniikkaa sekä maistellaan menoa myös ala- ja ylämäessä.

Polkujuoksukurssi toukokuu / kesäkuu 2024 maanantaisin klo 17.15-18.45:
Polkujuoksukurssi on suunnattu jo edistyneemmille juoksijoille, jotka jaksavat maastossa juosta vähintään 60min. yhtäjaksoisesti.

Polkujuoksukurssi elokuu / syyskuu 2024 maanantaisin klo 17.15-18.45:
Polkujuoksukurssi on suunnattu aloitteleville juoksijoille, jotka tutustuvat polkujuoksuun tai ovat käyneet lyhyempiä 2-3 km polkulenkkejä.

6.5  Öjenin luontopolku
13.5 Pilvilammen luontopolut
20.5 Degerträsk
27.5  Iskmo-Jungsund
3.6  Bölerundi

Hinta 60€

7.8  Öjenin luontopolku
14.8 Pilvilammen luontopolut
21.8 Degerträsk
28.8  Iskmo-Jungsund
4.9  Bölerundi

Hinta 60€

Ilmoittautumislinkki:
https://www.lyyti.in/Polkujuoksukurssi_6009/fi

Ilmoittaudu mukaan

Ohjaajat

Minna Huhta Fysioterapeutti, juoksuvalmentaja

Pia Reini, Personal Trainer, juoksuvalmentaja

Lena Paxal, liikunnanopettaja, Personal Trainer, juoksuvalmentaja

Emilia Lehtomäki, liikunnanohjaaja