Aikataulu
Ryhmäliikunta alkaa viikolla 2.
Maanantai
klo 17.00-18.00 TRX -kurssi
klo 18.15-19.15 Kahvakuula
Tiistai
klo 10.00-11.00 Senioreiden kuntoharjoittelu
klo 17.15-18.45 Juoksukoulu Startti
klo 17.15-18.45 Juoksukoulu Kondis
klo 17.15-18.45 Juoksukoulu Tikis
Kl 18.00-19.15 Vapaan hiihtotavan tekniikkakurssi ( 16.1-13.2)
kl 18.00-19.00 Trampoliinijumppa kurssi 27.2-26.3)
Torstai
klo 10.00-11.00 Senioreiden kuntoharjoittelu
Hinnasto
Kertamaksu 6,80€
Sarjakortti 76,50 €/18 kertaa, joka sopii hallikäynteihin ja ryhmäliikuntaan (kortti on vuoden voimassa). Trx-kurssi ja juoksukoulut ovat kausimaksulla.
Mammat juoksee- vaunujuoksu kurssi
Tervetuloa mukaan Botniahalliin äideille suunnatulle vaunujuoksukurssille. Syksyn kurssi sisältää juoksutekniikkaa, juoksuharjoittelua, juoksijan lihaskuntotreeniä ja lantionpohjanlihasten vahvistavia liikkeitä.
Mammat- juoksee kurssi on suunniteltu siten että vauvaa voi hoitaa ja syöttää lapsen tahdin mukaan kurssin aikana.
Vapaan hiihtotavan tekniikkakurssi
Vaasanseudun Areenat tarjoaa monipuolisen matalankynnyksen hiihtokurssin niin aloittelijoille kuin tekniikkavinkkejä kaipaaville harrastajillekin. Lajina on vapaan hiihtotavan harjoittelu.
Jos haluat tutustua luisteluhiihdon saloihin, on tämä kurssi siihen oikea paikka.
Opettelemme luistelusuksen käyttöä monipuolisin harjoittein. Lisäksi harjoittelemme luisteluhiihdon perustekniikkaa eli kuokkaa, Wassberg-tekniikkaa, Morgen-teknikkaa sekä ylä-ja alamäki hiihtoa. Kurssilla saat vinkkejä niin välineistä, harjoittelusta kuin turvallisuudestakin.
Osallistuminen on mahdollista kuntotasosta riippumatta. Aiempaa luisteluhiihdon kokemusta et tarvitse.
Omat vapaan hiihtotavan sukset mukaan. Kurssi pidetään Botniahallin kuntoradan hiihtoladulla.
5 x kurssi 16.1.2024-13.2.2024 klo 18-19.15
Hinta 70€
Ohjaajana:
Emilia Lehtomäki
emilia.lehtomaki@vaasanseudunareenat.fi
Ilm. linkki: https://www.lyyti.in/Hiihdon_vapaan_tyylin…/fi
Ilmoittaudu mukaanTrampoliinijumppa-kurssi Botniahallissa
Tiistaisin 27.2-26.3.2024 klo 18-19
Tramppajumppa haastaa tasapainoa ja keskivartalon hallintaa. Tässä lajissa irtoaa paitsi hiki myös hymy!
World Jumping Trampoline tunnilla jumppaliikkeet tehdään pienten trampoliinien päällä. Tehokas sykettä kohottava tunti kiinteyttää tehokkaasti koko vartaloa, erityisesti tämä on todellinen pakaran kiinteytys tunti! Tunti soveltuu kaikille ja tehokkuutta jokainen ryhmäliikkuja pystyy säätelemään itse. Trampoliinijumppa on ystävällinen polville ja nivelille ja liikkeet voi myös tehdä rauhallisemmin askeltaen.
5 x kurssi pidetään Botniahallin jumppasalissa.
TRX -kurssi
Kurssi alkaa 8.1.2024 -27.5.2024 klo 17.00-18.00
TRX on kokonaisvaltaista koko kehon harjoittelua!
Mitä?
- Omalla kehonpainolla harjoittelua
- Kehittää voimaa
- Lisää ketteryyttä
- Kehittää tasapainoa
- Nostaa kuntoa
TRX-harjoittelu on koko kehon harjoitus ja se sopii kaikille. Liinoja säätämällä voidaan harjoittelusta tehdä kevyempi tai raskaampi. TRX antaa hyvän ja kovan treenin.
Hinta 170€
Ilmoittautumislinkki:
https://www.lyyti.in/TRXtreeni_3089/fi
Polkujuoksu
Polkujuoksukurssi vie osallistujansa kokemaan luontoliikuntaa, joka vie varmasti mukanaan. Kurssilla juostaan alueemme kauneimmilla poluilla ja tuliaisina saat hyvää kuntoa sekä unohtumattomia elämyksiä. Treeneissä harjoitellaan lisäksi polkujuoksutekniikkaa sekä maistellaan menoa myös ala- ja ylämäessä.
Polkujuoksukurssi toukokuu / kesäkuu 2024 maanantaisin klo 17.15-18.45:
Polkujuoksukurssi on suunnattu jo edistyneemmille juoksijoille, jotka jaksavat maastossa juosta vähintään 60min. yhtäjaksoisesti.
Polkujuoksukurssi elokuu / syyskuu 2024 maanantaisin klo 17.15-18.45:
Polkujuoksukurssi on suunnattu aloitteleville juoksijoille, jotka tutustuvat polkujuoksuun tai ovat käyneet lyhyempiä 2-3 km polkulenkkejä.
6.5 Öjenin luontopolku
13.5 Pilvilammen luontopolut
20.5 Degerträsk
27.5 Iskmo-Jungsund
3.6 Bölerundi
Hinta 60€
7.8 Öjenin luontopolku
14.8 Pilvilammen luontopolut
21.8 Degerträsk
28.8 Iskmo-Jungsund
4.9 Bölerundi
Hinta 60€
Ilmoittautumislinkki:
https://www.lyyti.in/Polkujuoksukurssi_6009/fi
Lisätiedot ja kyselyt:
Minna Huhta
Liikuntapalvelupäällikkö
Fysioterapeutti
puh. 040 5459 229