Personal training
Tarvitsetko apua liikunnan aloittamiseen? Oletko tavoitteellinen urheilija ja tahdot päästä vielä korkeammalle? Kaipaatko apua kuntosaliohjelman laatimiseen? Ota yhteyttä ja kysy itsellesi maksuton 30 min. konsultointi.
Ota yhteyttä ja kysy lisää: sales@vaasanseudunareenat.fi
Hinnasto
- 1 x Personal Training ohjaus 85 €
sis. alkukartoitus, ohjaus + harjoitusohjelma
- 5 x Personal Training ohjaus 410 €
- 10 x Personal Training ohjaus 765 €
- 20 x Personal Training ohjaus 1430 €
- 1 kk sis. 4 PT tapaamista + Botniahallin ryhmäliikuntatunnit ja hallin liikuntapalvelut käytössä 370€
- 3kk sis. 12 tapaamista + Botniahallin ryhmäliikuntatunnit ja hallin liikuntapalvelut käytössä 970 €
- 6kk sis. 24 tapaamista + Botniahallin ryhmäliikuntatunnit ja hallin liikuntapalvelut käytössä 1830 €
Laskutuslisä 5€
Kaikki sopimukset ovat voimassa 12 kk ostopäivästä lähtien.
Äijä
Lähde Äijä-porukalla hakemaan eväät loppuelämään! Kerää 2-4 kaveria mukaan ja lähdetään yhdessä Äijä-energialla nostamaan kuntoa ja hakemaan hyvinvointia arkeen.
Sisältö:
1. Kehonkoostumusmittaus
-rasvaprosentti, lihasmassa, energiankulutus
Pyöräergometritesti
-hapenottokyky
-kestävyyskunnon mittaus
2. Hyvinvointinavigaattori
- Kartoitus: liikunta, ravinto, uni ja palautuminen
3. Ravintovalmennus
- Ruokapäiväkirja
4. Psyykkinen valmennus
- Terveyskäyttäytyminen
- Arvot ja valinnat
5. Kuntosaliohjaus
- Lihaskuntoharjoittelu
- oma viikko -ohjelma
6. Työergonomia ja liikkuvuus
-Työergonomian läpikäynti
-liikkuvuusharjoittelun merkitys
7. Juoksuvalmennus
- Tekniikka
- Monipuolinen juoksuharjoittelu
- Juoksijan voima
8. Kahvakuulaharjoittelu
- Tekniikkaopastus
- Kotiohjelma
9. Taukoliikunta ja palautuminen
- Taukoliikunnan merkitys ja toteuttaminen
- Palautuminen arjessa
10. Lopputestaukset ja seuranta
- Kehoanalyysi
- Pyöräergotesti
- Eväät jatkoon ja hyvinvointiin
Sisältöä ja lajeja voidaan räätälöidä osallistujien toiveiden mukaan.
Hinta 77€/ hlö / kerta
10 x valmennus 3 kk aikana.
Lisätietoja: sales@vaasanseudunareenat.fi
Psyykkinen valmennus
Nimeni on Mia Valkeakari-Hietanen ja olen koulutettu personal trainer sekä psyykkinen valmentaja Vaasanseudun Areenoilla.
Psyykkisen valmennuksen menetelmät perustuvat tutkittuihin ja tehokkaiksi todistettuihin harjoituksiin, jotka auttavat suuntaamaan teot kohti itselle tärkeitä asioita. Psyykkisessä valmennuksessa on tavoitteena lisätä asiakkaan psyykkistä joustavuutta ja päästä näin eroon ajatusmalleista, jotka estävät tai jarruttavat elämistä kohti omia arvoja. Psyykkisen joustavuuden vahvistaminen auttaa pääsemään vaikeiden tunteiden ja tilanteiden yli ilman, että toimii itselleen haitallisella tavalla. Kun oppii tiedostamaan itselle tärkeät asiat, on myös helpompi alkaa toteuttamaan päivittäisiä tekoja kohti arvojen mukaista elämää.
Hinnasto 2020
1 x Psyykkinen valmennus 75 min. 95€
6 x Psyykkinen valmennus 540€
Kaikki sopimukset voimassa 6kk aloituspäivästä.
Valmentajat:
Mia Valkeakari-Hietanen
Henkilökohtainen kuntovalmentaja
Hyvinvointivalmentaja
Kuntosaliohjaaja
Henri Scheweleff
Henkilökohtainen kuntovalmentaja
Liikunnanohjaaja
Fysiikkavalmentaja
Jalkapallovalmentaja
henri.scheweleff@vaasanseudunareenat.fi