Vasaregionens löpskola
Vasaregionens löpskola
Hösten 2023
Träningar tisdagar 5.9.2023-19.12.2023 kl 17.15-18.45 i Botniahallen
Löpskola / Start
Löpskola / Kondis
Löpskola / Tikis
Avgift 160 €
Mera information: minna.huhta@vasaregionensarenor.fi
Anmäla dig härStartti
Löpskolans startgrupp är för nybörjare/ eller om du sprungit ca 2-3 km löprundor.
Om du har funderat på att börja springa, så är det här en bra möjlighet att göra det i en trevlig grupp och på ett säkert sätt.
I löpskolans starkurs är vårt mål att njuta av löpträningen, att lära sig löpningens många hemligheter och få gnistan i att springa tillsammans med andra. Kursen förbättrar den grundläggande uthålligheten och man vänjer sig med att springa genom att kombinera jogging och promenader. Startgruppen tränar också rörlighet, muskelträning samt utför olika löpteknikövningar.
Stargruppen har en passande föreläsningar för nybörjare angående löpträning, kost, återhämtning och utrustning.
I den här gruppen planeras övningarna enligt nybörjarens förutsättningar, så att alla som börjar springa kan hänga med.
Kondis
Vill du att din löpning ska vara naturlig, rytmisk och lätt?
I kondis-gruppen utför vi löpträningar på många olika och roliga sätt. Målet är att utvecklas som löpare, förbättra teknik, uthållighet, rörlighet och skapa variation i träningen.
Kondis-gruppen passar dig som klarar av att springa 45-60 min löprundor.
I kondis-gruppen tränar vi löpning mångsidigt, vi lär oss olika pulszoner, grund- och fart- samt maximal uthållighet. Programmet innehåller också övningar för att förbättra teknik och tålamod, samt muskeltillstånd och muskelvård. Till programmet hör även tester (möjlighet till laktattest) Föreläsningar om motion och kost. Vi tränar både i terrängen och på banorna vid Botniahallen.
Tikis
Tikis-gruppen är lämplig för dig som kan springa 10 km i minst 55+-min.
Eller har veckokilometer på 30+km
Vi tränar i olika terränger, på bana och i Botniahallen.
Målet för träningarna är en mer rask och aktiv löpning, men vi gör också en hel del andra mångsidiga övningar för muskelvård och muskelkondition.
Tikis-gruppen inkluderar till träningarna hörande föreläsningar och ett veckoprogram med vägledning och kostråd.
Tikis-gruppmedlemmarna har möjlighet att utföra ett löptest med laktatmätning till ett separat pris.
Löpakademins Tikis-grupp är en motiverad grupp med humor som passar för alla som gillar mångsidig löpträning.
Stiglöpningskurs
Stiglöpning gör gott för både din kondition och din själ. Under kursen kommer vi att löpa på de vackraste stigarna och uppleva naturen på helt annat sätt. På kursen tränar vi också stiglöpnings teknik, intervaller och backteknik. Kursen passar åt dig som har redan lite erfarenhet av löpning och orkar springa 45 min i naturen.
Du kan delta på hela kursen eller du kan välja att du kommer i maj /juni eller i augusti /september.
Maj/ Juni 2024 måndagar 18.30-20.00
8.5 Öjen
15.5 Molnträsk
22.5 Öjberget
29.5 Iskmo-Jungsund
5.6 Bölerund
Pris 60€
Augusti / September måndag kl 17.15-18.45
7.8 Öjen
14.8 Molnträsk
21.8 Degerträsk
28.8 Iskmo-Jungsund
4.9 Bölerund
Pris 60€
Anmäla dig här