Vasaregionens löpskola
Vasaregionen löpskola
Hösten 2024-våren 2025
Löpskolans paketalternativ:
Paket 1:
Löpskolans årsmedlemskap, som innehåller hösten och vårens gemensamma löpskolor, sidoträning (muskelträning, rörlighet osv) och fri tillgång till Botniahallen under hela säsongen. medlemskapets pris är 395€
Datum: 2.9.2024-29.5.2025:
Innehåll:
Träningar
Måndag klo 18:15 kettlebell träning
Tisdag klo 17:15-18:45 löpskola
Torsdag klo17:30 fysikträning för löpare
Personligt säsongskort till Botniahallen, som du kan använda obegränsat inom Botniahallens uppehållstider.
vanligt träningsprogram för löpning.
Gemenskap för frivilliga löpgrupper (egna grupper)
Intersport-samarbete för träningskläder och redskap.
Kontraktspriser:
Kropssanalys till priset 15€
PT-tjänster 60€/h (fysik, rörlighet, kost)
Laktattest 60€
Löptränings program
Paket 2:
Löpskolans säsongsavgift skilt, höst 180€ (innehåller löpskolans kurs 3.9-17.12)
vår 215€ (innehåller löpskolans kurs 7.1-27.5.2025
I priset ingår löpskolans träningar med instruktör en gång i veckan, och träningsprogram för löpning.
Gemenskap för frivilliga löpgrupper (egna grupper)
Intersport-samarbete för träningskläder och idrottsredskap.
Kontraktspriser:
Kropssanalys 15€
PT-tjänster 60€ /h (fysik, rörlighet, kost)
Laktattest 60€
Löpskolans villkor:
- avbokning bara med läkarbetyg
Vad vi lovar:
- mångsidig träning enligt gruppens mål
- professionell coaching
Löpskolans instruktörer:
Startti / Emilia Lehtomäki
Kondis/ Lena Paxal
Tikis/ Sara Clärk
Du kan anmäla dig via länken.
Anmäla dig härStartti
Löpskolans startgrupp är för nybörjare/ eller om du sprungit ca 2-3 km löprundor.
Om du har funderat på att börja springa, så är det här en bra möjlighet att göra det i en trevlig grupp och på ett säkert sätt.
I löpskolans starkurs är vårt mål att njuta av löpträningen, att lära sig löpningens många hemligheter och få gnistan i att springa tillsammans med andra. Kursen förbättrar den grundläggande uthålligheten och man vänjer sig med att springa genom att kombinera jogging och promenader. Startgruppen tränar också rörlighet, muskelträning samt utför olika löpteknikövningar.
Stargruppen har en passande föreläsningar för nybörjare angående löpträning, kost, återhämtning och utrustning.
I den här gruppen planeras övningarna enligt nybörjarens förutsättningar, så att alla som börjar springa kan hänga med.
Kondis
Vill du att din löpning ska vara naturlig, rytmisk och lätt?
I kondis-gruppen utför vi löpträningar på många olika och roliga sätt. Målet är att utvecklas som löpare, förbättra teknik, uthållighet, rörlighet och skapa variation i träningen.
Kondis-gruppen passar dig som klarar av att springa 45-60 min löprundor.
I kondis-gruppen tränar vi löpning mångsidigt, vi lär oss olika pulszoner, grund- och fart- samt maximal uthållighet. Programmet innehåller också övningar för att förbättra teknik och tålamod, samt muskeltillstånd och muskelvård. Till programmet hör även tester (möjlighet till laktattest) Föreläsningar om motion och kost. Vi tränar både i terrängen och på banorna vid Botniahallen.
Tikis
Tikis-gruppen är lämplig för dig som kan springa ungefär 10 km 60 +-min och gillar effektiv träning.
Vi tränar i olika terränger, på bana och i Botniahallen.
Målet för träningarna är en mer rask och aktiv löpning, men vi gör också en hel del andra mångsidiga övningar för muskelvård och muskelkondition.
Tikis-gruppen inkluderar till träningarna hörande föreläsningar och ett veckoprogram med vägledning och kostråd.
Tikis-gruppmedlemmarna har möjlighet att utföra ett löptest med laktatmätning till ett separat pris.
Löpakademins Tikis-grupp är en motiverad grupp med humor som passar för alla som gillar mångsidig löpträning.
Stiglöpningskurs
Stiglöpning gör gott för både din kondition och din själ. Under kursen kommer vi att löpa på de vackraste stigarna och uppleva naturen på helt annat sätt. På kursen tränar vi också stiglöpnings teknik, intervaller och backteknik.
Stiglöpningskurs maj / juni 2024 måndagar kl 17.15-18.45:
Stiglöpningskurs är åt löpare som har lite mera löpgrund och orkar springa i teräng minst 60 min, sammanlagt.
Stiglöpningskurs augusti / september 2024 måndagar kl 17.15-18.45:
Stiglöpningskurs är åt nya löpare som har inte ännu mycket erfarenhet av löpning och deltagare som är nybörjare i stigen.
6.5 Öjenin luontopolku
13.5 Pilvilammen luontopolut
20.5 Degerträsk
27.5 Iskmo-Jungsund
3.6 Bölerundi
Pris 60€
7.8 Öjen
14.8 Molnträsk
21.8 Degerträsk
28.8 Iskmo-Jungsund
4.9 Bölerund
Pris 60€
Anmälningslink:
https://www.lyyti.in/Polkujuoksukurssi_6009/se