Vasaregionens löpskola
Höst 2022

Träningar tisdagar 6.9.2022-20.12.2022 kl 17.15-18.45 i Botniahallen

Löpskola / Start
Löpskola / Kondis
Löpskola / Tikis

Avgift 150 €

Start -grupp

Löpskolans startgrupp är för nybörjare/ eller om du sprungit ca 2-3 km löprundor.

Om du har funderat på att börja springa, så är det här en bra möjlighet att göra det i en trevlig grupp och på ett säkert sätt.

I löpskolans starkurs är vårt mål att njuta av löpträningen, att lära sig löpningens många hemligheter och få gnistan i att springa tillsammans med andra. Kursen förbättrar den grundläggande uthålligheten och man vänjer sig med att springa genom att kombinera jogging och promenader. Startgruppen tränar också rörlighet, muskelträning samt utför olika löpteknikövningar.

Stargruppen har en passande föreläsningar för nybörjare angående löpträning, kost, återhämtning och utrustning.

I den här gruppen planeras övningarna enligt nybörjarens förutsättningar, så att alla som börjar springa kan hänga med.

Kondis -grupp

Vill du att din löpning ska vara naturlig, rytmisk och lätt?

I kondis-gruppen utför vi löpträningar på många olika och roliga sätt. Målet är att utvecklas som löpare, förbättra teknik, uthållighet, rörlighet och skapa variation i träningen.

Kondis-gruppen passar dig som klarar av att springa 45-60 min löprundor.

I kondis-gruppen tränar vi löpning mångsidigt, vi lär oss olika pulszoner, grund- och  fart- samt maximal uthållighet. Programmet innehåller också övningar för att förbättra teknik och tålamod, samt muskeltillstånd och muskelvård. Till programmet hör även tester (möjlighet till laktattest) Föreläsningar om motion och kost. Vi tränar både i terrängen och på banorna vid Botniahallen.

Tikis -grupp

Tikis-gruppen riktar sig till motionärer och entusiaster som tränar mer målmedvetet flera gånger i veckan och tydligt vill höja sin kondition eller t.o.m tävla i motionsevenemang.

Tikis-gruppen är lämplig för dig som kan springa 10 km i minst 55+-min.

Eller har veckokilometer på 30+km

Vi tränar i olika terränger, på bana och i Botniahallen.

Målet för träningarna är en mer rask och aktiv löpning, men vi gör också en hel del andra mångsidiga övningar för muskelvård och muskelkondition.

Tikis-gruppen inkluderar till träningarna hörande föreläsningar och ett veckoprogram med vägledning och kostråd.

Tikis-gruppmedlemmarna har möjlighet att utföra ett löptest med laktatmätning till ett separat pris.

Löpakademins Tikis-grupp är en motiverad grupp med humor som passar för alla som gillar mångsidig löpträning.

Mera information och anmälningar: minna.huhta@vaasanseudunareenat.fi

STIGLÖPNINGSKURS

Mera information på sidan grupper och kurser