Vasaregionens löpskola 2025

Välkommen till Vasaregionens Arenors löpskola!
Vi erbjuder träning för alla nivåer. Nedan hittar du nivå- och paketalternativ samt kurser i traillöpning.

Fråga oss för mer information om du har några frågor: emilia.lehtomaki@vasaregionensarenor.fi

Våren - hösten 2025 från den 7 januari

Paket 1.
Löpskolans årsmedlemskap, som innehåller hösten och vårens gemensamma löpskolor, sidoträning (muskelträning, rörlighet osv) och fri tillgång till Botniahallen under hela säsongen. Medlemskapets pris är 395€. Obs! Botniahallen är under renovering från april till november. Dock fortsätter löpskolan och gruppträningen även under hösten 2025.

Innehåller:
- Träningar
Löpskola på tisdagar kl. 17.15-18.45

Frivilliga gruppträning på Botniahallen:
Kettlebell på måndagar kl. 18-19
Rörlighet och kroppsvård på onsdagar kl. 16.30-17.30
Styrketräning för löpning på torsdagar kl 17.30-18.30

- Personligt säsongskort till Botniahallen, som du kan använda obegränsat inom Botniahallens uppehållstider
- Vanligt träningsprogram för löpning
- Gemenskap för frivilliga löpgrupper (egna grupper)
- Samarbete med Intersport
- Kontraktspriser:
Kropssanalys till priset 20€
PT-tjänster 60€/h (fysik, rörlighet, kost)
Laktattest 60€

Anmälning

Paket 2:

Löpskolans säsongsavgift skilt, vår 215€ (innehåller löpskolans kurs 7.1-27.5.2025) höst 180€ (innehåller löpskolans kurs 2.9.-16.12.2025)

I priset ingår löpskolans träningar med instruktör en gång i veckan, och träningsprogram för löpning och gemenskap för frivilliga löpgrupper (egna grupper)

Kontraktspriser:
Kropssanalys 20€
PT-tjänster 60€ /h (fysik, rörlighet, kost)
Laktattest 60€
Samarbete med Intersport

Anmälning

Villkor och bestämmelser för löparskolan: avbokning endast möjlig med läkarintyg.
Vad vi lovar: varierad träning enligt gruppens mål och professionell coachning.

Träning av professionella instruktörer:
Startti / Emilia Lehtomäki
Kondis / Lena Paxal
Tikis / Sara Clärk

För mer information: emilia.lehtomaki@vaasanseudunarenat.fi

Anmäla dig här

Startti

Löpskolans startgrupp är för nybörjare/ eller om du sprungit ca 2-3 km löprundor.

Om du har funderat på att börja springa, så är det här en bra möjlighet att göra det i en trevlig grupp och på ett säkert sätt.

I löpskolans starkurs är vårt mål att njuta av löpträningen, att lära sig löpningens många hemligheter och få gnistan i att springa tillsammans med andra. Kursen förbättrar den grundläggande uthålligheten och man vänjer sig med att springa genom att kombinera jogging och promenader. Startgruppen tränar också rörlighet, muskelträning samt utför olika löpteknikövningar.

Stargruppen har en passande föreläsningar för nybörjare angående löpträning, kost, återhämtning och utrustning.

I den här gruppen planeras övningarna enligt nybörjarens förutsättningar, så att alla som börjar springa kan hänga med.

Kondis

Vill du att din löpning ska vara naturlig, rytmisk och lätt?

I kondis-gruppen utför vi löpträningar på många olika och roliga sätt. Målet är att utvecklas som löpare, förbättra teknik, uthållighet, rörlighet och skapa variation i träningen.

Kondis-gruppen passar dig som klarar av att springa 45-60 min löprundor.

I kondis-gruppen tränar vi löpning mångsidigt, vi lär oss olika pulszoner, grund- och  fart- samt maximal uthållighet. Programmet innehåller också övningar för att förbättra teknik och tålamod, samt muskeltillstånd och muskelvård. Till programmet hör även tester (möjlighet till laktattest) Föreläsningar om motion och kost. Vi tränar både i terrängen och på banorna vid Botniahallen.

Tikis

Tikis-gruppen riktar sig till motionärer och entusiaster som tränar mer målmedvetet flera gånger i veckan och tydligt vill höja sin kondition eller t.o.m tävla i motionsevenemang.

Tikis grupp är för motionärer och löpare som klarar av att löpa 10 km på cirka 60+ minuter och som tycker om effektiva träningspass.

Målet för träningarna är en mer rask och aktiv löpning, men vi gör också en hel del andra mångsidiga övningar för muskelvård och muskelkondition.

Instruktör

Sara Clark
Fysioterapeut, Personal Trainer, löptränare

Lena Paxal
Idrottslärare, Personal Trainer, löptränare

Emilia Lehtomäki
Idrottsinstruktör, Personal Trainer, löptränare

Stiglöpningskurs

Stiglöpning gör gott för både din kondition och din själ. Under kursen kommer vi att löpa på de vackraste stigarna och uppleva naturen på helt annat sätt. På kursen tränar vi också stiglöpnings teknik, intervaller och backteknik.

Stiglöpningskurs maj / juni 2025 (5.5.-2.6.) måndagar kl 17.15-18.45

Stiglöpningskurs augusti / september 2025 (4.8.-1.9.) måndagar kl 17.15-18.45

Stiglöpningskursen är riktad till alla motionärer, både för nybörjare på stigar och för de som redan har mer erfarenhet av stiglöpning. I gruppen finns möjlighet att dela upp sig i olika fartgrupper beroende på egen kondition.

Öjen
Molnträsk
Degerträsk
Iskmo-Jungsund
Bölerund

Pris 60€

Anmäla dig