Vasaregionens löpskola

Välkommen att gå med i Vasaregionens Arenors löparskolegrupper!
Vi erbjuder träning för alla nivåer. Nedan hittar du nivå- och paketalternativ samt kurser i traillöpning.

Fråga oss för mer information om du har några frågor: emilia.lehtomaki@vasaregionensarenor.fi

Hösten 2024 - våren 2025 (2.9.-29.5.2025).

Paket 1.
Löpskolans årsmedlemskap, som innehåller hösten och vårens gemensamma löpskolor, sidoträning (muskelträning, rörlighet osv) och fri tillgång till Botniahallen under hela säsongen. Medlemskapets pris är 395€

Innehåller:
- Träningar
Måndag klo 18:15 kettlebell träning
Tisdag klo 17:15-18:45 löpskola
Torsdag klo 17:30 fysikträning för löpare

- Personligt säsongskort till Botniahallen, som du kan använda obegränsat inom Botniahallens uppehållstider.
- Vanligt träningsprogram för löpning.
- Gemenskap för frivilliga löpgrupper (egna grupper)
- Intersport-samarbete för träningskläder och redskap.
- Kontraktspriser:
Kropssanalys till priset 15€
PT-tjänster 60€/h (fysik, rörlighet, kost)
Laktattest 60€

Paket 2:

Löpskolans säsongsavgift skilt, höst 180€ (innehåller löpskolans kurs 3.9-17.12)
vår 215€ (innehåller löpskolans kurs 7.1-27.5.2025

I priset ingår löpskolans träningar med instruktör en gång i veckan, och träningsprogram för löpning.

Gemenskap för frivilliga löpgrupper (egna grupper)
Intersport-samarbete för träningskläder och idrottsredskap.

Kontraktspriser:
Kropssanalys 15€
PT-tjänster 60€ /h (fysik, rörlighet, kost)
Laktattest 60€

Villkor och bestämmelser för löparskolan: avbokning endast möjlig med läkarintyg.
Vad vi lovar: varierad träning enligt gruppens mål och professionell coachning.

Träning av professionella instruktörer:
Startti / Emilia Lehtomäki
Kondis / Lena Paxal
Tikis / Sara Clärk

För mer information: emilia.lehtomaki@vaasanseudunarenat.fi

Anmäla dig här

Startti

Löpskolans startgrupp är för nybörjare/ eller om du sprungit ca 2-3 km löprundor.

Om du har funderat på att börja springa, så är det här en bra möjlighet att göra det i en trevlig grupp och på ett säkert sätt.

I löpskolans starkurs är vårt mål att njuta av löpträningen, att lära sig löpningens många hemligheter och få gnistan i att springa tillsammans med andra. Kursen förbättrar den grundläggande uthålligheten och man vänjer sig med att springa genom att kombinera jogging och promenader. Startgruppen tränar också rörlighet, muskelträning samt utför olika löpteknikövningar.

Stargruppen har en passande föreläsningar för nybörjare angående löpträning, kost, återhämtning och utrustning.

I den här gruppen planeras övningarna enligt nybörjarens förutsättningar, så att alla som börjar springa kan hänga med.

Kondis

Vill du att din löpning ska vara naturlig, rytmisk och lätt?

I kondis-gruppen utför vi löpträningar på många olika och roliga sätt. Målet är att utvecklas som löpare, förbättra teknik, uthållighet, rörlighet och skapa variation i träningen.

Kondis-gruppen passar dig som klarar av att springa 45-60 min löprundor.

I kondis-gruppen tränar vi löpning mångsidigt, vi lär oss olika pulszoner, grund- och  fart- samt maximal uthållighet. Programmet innehåller också övningar för att förbättra teknik och tålamod, samt muskeltillstånd och muskelvård. Till programmet hör även tester (möjlighet till laktattest) Föreläsningar om motion och kost. Vi tränar både i terrängen och på banorna vid Botniahallen.